자신을 사랑하자. 이 말은 자존감 높이는 법의 핵심이며 이번 글에서 말하고자 하는 내용입니다. 자존감이 없는 사람에게 꼭 해 주고 싶은 말이 바로 스스로를 사랑하자는 말입니다. 사람들이 추천하는 자존감을 높이는 방법 세 가지를 이야기해보도록 합니다.
자존감의 뜻은 쉽게 얘기해서 자신의 가치를 인정하는 것, 스스로 '난 꽤 괜찮은 사람이다'라는 마음을 갖는 것을 말합니다.
자존감을 회복하는 여러 가지 방법들
매일 아침 거울 속의 나를 보며 자신의 상황을 솔직하게 인정하고 바라볼 수 있는 마음, 대부분 자존감이 낮은 분들은 현실을 부정하며 스스로의 가치를 스스로 떨어트려 정상적인 일상생활을 하기 힘들 정도가 되어버리기도 합니다.
어떻게 생각하면 아주 사소하고 작은 습관 하나로 낮아지는 자존감을 회복할 수 있다면 어떨까요? 여기, 많은 사람들이 낮은 자존감 회복을 위해 스스로 실천하는 일상생활의 습관들이 있습니다.
크게 세 가지로 소개해 보고자 합니다.
- 하루의 생활과 밀접한 습관 개선
- 자신을 돌아보는 시간 갖기
- 자신을 사랑하는 시간 갖기
1. 하루의 생활습관 개선 - 식습관 & 운동
첫 번째 방법은 매일매일 조금씩 꾸준하게 실천할 수 있는 실 생활의 개선 방법을 이야기 합니다.
바로 두 가지의 습관과 실천 사항인데요 바로 이것입니다.
- 기존의 식습관(식단) 개선
- 꾸준한 운동의 시작으로 삶의 활력과 체력 키우기
맛있는 것을 먹으면 행복해진다고 하던가요?
그런 단편적인 생각을 넘어 균형 잡힌 식사와 영양소는 삶을 개선하는데 효과적이며 많은 도움을 주게 됩니다. 식습관의 개선은 비단, 먹는 것에 국한된 것이 아니라 규칙적인 생활을 만들어 나가는데 목표를 두어야 합니다.
여기서 규칙적인 생활이란 1) 기상시간, 2) 식사시간, 3) 활동, 4) 취침, 과 같이 한 사이클 안에 돌아가는 규칙적인 생활을 만드는 걸 의미합니다. 그리고 여기에는 꾸준한 운동으로 삶의 활력을 만들어가는 것이 도움이 됩니다.
많은 사람들이 자존감 높이는 방법으로 1순위를 삼는 것이 바로 이 두 가지입니다. 식습관 개선과 함께 꾸준한 운동을 시작하는 것입니다.
2. 하루의 기록(日記) 작성
자존감 회복을 위한 두 번째 방법으로 추천하는 것이 하루 일상의 기록입니다.
일상의 기록은 흔히 '일기'라고 할 수 있겠는데 반드시 일기 형식으로 글을 써야 한다는 이야기는 아닙니다. 하루의 일과를 마무리하며 자신을 되돌아보는 시간을 가져 보는 것입니다.
하루를 보내고 잠시 낮동안에 있었던 많은 일들을 생각해 봅니다.
자신의 행동과 기억해서 기록해 두고 싶은 것들, 그리고 즐거운 점이나 아쉬웠던 점들을 복기하면서 하루를 마감하는 것입니다.
잘한 것은 스스로 칭찬해 본다.
스스로 잘했다 생각하는 것은 스스로를 칭찬해 봅니다.
잘한 것과 반성할 것을 기록해 두는 습관은 목표를 잃어버린 자신의 자존감을 채우고 만드는데 아주 좋은 효과를 보여줍니다.
3. 나를 위한 소비, 자신에게 베푸는 시간
마지막으로 사람들이 제안하는 자존감 높이는 방법 세 번째는 "스스로에게 베풀다"입니다.
이 말은 쉽게 자신 스스로에게 투자를 하라는 말입니다. 잘하고 있는 나에게 상을 주며, 새로운 무언가의 활력을 위한 투자를 말하기도 합니다.
자신에게 할 수 있는 것들은 예를 들어 이런 것들입니다.
- 매일 쉽게 즐길 수 있는 취미 만들기
- 좋은 곳에서의 책 읽기, 음악 감상
- 자신을 위한 쇼핑
- 스스로를 가꾸는 방법 (미용, 메이크업, 요가 등)
찾아보면 스스로에게 만족을 줄 수 있는 방법들은 무척이나 많이 있습니다.
자존감이 낮아지는 원인은 뭔가 스스로를 그대로 방치하기 때문입니다. 그냥 두지 마시고 자신에게 관대해지세요, 무언가 할 수 있는 일을 자신에게 베풀어 보시길 바랍니다.
나는 가치 있는 사람, 매일 말해 보자.
자존감 회복에 대한 여러 의견들
평소에 관심 있는 분야가 있었나요?
그런 분야가 있다면 자원봉사나 봉사활동으로 접근해 보는 것도 좋은 방법입니다.
- 관심 있는 분야의 봉사활동
- 칭찬하는 습관 만들기
또한, 일상적인 생활에서 남을 부러워하기보다는 칭찬하는 습관을 만들어 보는 것이 자존감을 높이는 방법 중 가장 기초적인 핵심 이라고 할 수 있습니다. 다른 사람을 부러워만 하다 보면 늘 자신과 비교되고 이렇게 되다 보면 한없이 스스로가 위축되어 버리는 사이클이 만들어집니다. 벗어나 보세요.
칭찬하는 습관은 스스로에게도 긍정적인 에너지를 줍니다.
대인관계도 힘들지 않게 접근할 수 있습니다. 스스로의 가치를 높이는 자존감 회복은 작은 하나의 실천부터 시작할 수 있다는 것을 알아두시기 바랍니다.
