달콤한 잠을 위한 잠들기 좋은 화이트 노이즈 추천 순위, 어떤 게 있을까요? 잠은 너무 많이 자는 것도 문제지만 너무 잠을 적게 자는 것도 문제입니다. 잠들지 못하는 당신을 위해 듣고 있으면 잠이 솔솔 오는 화이트 노이즈 추천 순위를 소개해 봅니다. 일상의 활기를 위해 달콤하고 포근한 양질의 잠을 자보는 건 어떨까요.
잠들기 좋은 화이트 노이즈
잠을 잘 자면 그 다음날이 편안합니다.
일단 기분이 좋고 집중력이 올라가 일을 하는데 앞서 편안하게 시작할 수 있습니다.
하지만 좀체 잠을 쉽게 들지 못하는 사람들이 있습니다. 그래서 필요한 것이 바로 '화이트 노이즈'가 아닐까 생각합니다.
※ 화이트 노이즈란?
영어 그래도 백색 소음이라는 뜻으로 일정하고 균등한 주파수 범위의 소리를 말합니다.
스트레스를 유발하는 소리가 아닌 자연에서 느낄 수 있는 소리, 심신을 안정시켜 주는 효과가 있는 주파수대의 소리를 말하기도 합니다.
그러면 우리가 흔하게 접하게 되는 화이트 노이즈는 어떤 것들이 있을까요?
어떤 소리는 마음을 평안하게 하고, 어떤 소리는 잠을 잘 오게 하기도 하지요. 익숙한 소리들이 있습니다.
화이트 노이즈(White noise) 종류
이 중에서 귀에 익숙한 소리가 있나요?
요즘은 어플(App)을 통해서도 심신의 안정이나 명상을 위해 특별한 소리들을 제공하는 경우도 있습니다. 아래 종류는 우리가 쉽게 접할 수 있는 화이트 노이즈 종류들이라고 할 수 있습니다.
- 작게 들리는 웅얼거리는 소리
- TV의 지지직 소리
- 장작타는 소리
- 빗물 소리 or 빗방울 소리, 비 오는 소리
- 개구리 소리
- 종류를 알 수 없는 기계음
- 계곡 물소리와 같은 자연의 소리
1. 방해가 되는 소리 vs 도움이 되는 소리
사람들이 아무리 좋은 소리이고 도움이 되는 소리라고 하더라도 내게 안 맞으면 그건 그냥 소음에 지나지 않지요. 우리에게 익숙한 백색 소음인 경우에도 민감하거나 예민한 사람에게는 맞지 않을 수 있습니다.
1) 방해가 되는 소리
규칙적으로 나는 시계 초침 소리처럼 신경을 자극하는 소리들은 아무래도 백색소음이라고 하기보다는 그냥 자신에게 맞지 않는 소음이라고 할 수 있습니다. 잠들기보다는 잠드는데 방해가 되는 소리라고 할 수 있습니다.
2) 도움이 되는 소리
잠드는데 도움이 되는 소리는 일정하고 잔잔한 소리, 장작 타는 소리나 빗소리 정도가 아닐까요.
개인적으로는 빗소리를 참으로 좋아하기 때문에 불면증으로 고생할 때 도움을 많이 받았던 경험이 있습니다. 아무래도 개인에게 맞는 소리들이 있다 보니 정해진 답은 없습니다.
2. 사람들이 가장 많이 듣는 화이트 노이즈
가장 인기 있는 백색 소음을 찾아보니 대부분 비슷비슷하더군요. 그리고 화이트 노이즈를 찾는 이유는 명상이나 참선을 하기 위함도 있지만 많은 분들이 양질의 수면을 위해 찾는 경우가 많이 있습니다.
쉽게 말해 빨리 잠들기 위해서죠.
- 장작, 낙엽 타는 소리
- 빗소리, 빗물 소리
- 자연의 소리 (복합적인 소리 믹스)
잠이 솔솔오는 모닥불 소리 [10분] ASMR
사람들이 가장 많이 듣는 화이트 노이즈는 보통 이 세 가지입니다.
물론 정답은 아닙니다.
이러한 소음 아닌 소음들은 누워 잠들기 까지가 힘든 분들에게는 도움이 될 수도 있습니다. 실제로 불면증이 있었을 때 내겐 도움이 많이 되더군요. 마음이 편안해 진달 까요?
편안한 수면, 행복한 수면을 원하는 분들에겐 가끔 이러한 소리들도 괜찮을 듯합니다.
이러한 화이트 노이즈는 앱(App)을 통해서도 들을 수 있고 너튜브에 모아놓은 사운드 영상을 통해서도 접할 수 있습니다. 사람마다 선호하는 소리들은 다르지만 도움이 되는 부분은 동일하지 않을까 생각합니다.
