스트레스를 줄여주고 마음 편해는 백색소음(화이트 노이즈) TOP 3을 골라 보았습니다. 사람들이 선호하는 화이트 소음에는 여러 가지가 있는데 그중에서 가장 많이 사용하고 선호하는 세 가지 종류를 선택해 봅니다. 노이즈라고 해도 긍정적인 영향을 주는 것이 있습니다.
화이트 노이즈는 어쩐 반복적인 패턴의 소음으로 심리적인 안정을 가져다준다고 알려져 있습니다.
심신의 안정과 편안함을 주는 백색소음
우리의 일상생활에서 소음은 스트레스나 짜증, 혹은 이웃 간의 분쟁을 만들기도 하지만 때로는 우리의 심신에 긍정적인 영향을 주기도 합니다. 이러한 소음을 "백색소음", 또는 "화이트 노이즈"라고 부릅니다.
긍정적인 효과를 예로 들자면 아래와 같은 효과가 있다고 보입니다.
백색소음의 효과
- 심리적인 안정 효과
- 불면증에 깊은 수면을 유도
- 마음이 편안해지는 효과
- 공부와 집중력에 도움
- 스트레스의 완화
기본적으로 이러한 효과를 보여주는 화이트 노이즈는 반복적인 패턴의 사운드로 우리 일상생활에서도 쉽게 찾아볼 수 있는 종류들도 있습니다. 예를 들면 예전에 - TV 방송 종료가 있던 시절 - 는 방에 틀어놓은 TV에서 방송이 끝나고 나오는 '치이이-'하는 소리가 그 대표적이 예입니다.
이상하게 이런 소리를 듣고 있으면 곧잘 깊은 잠에 빠져들기도 했습니다.
사람들이 선호하는 백색소음 (화이트 노이즈)
화이트 노이즈가 많이 알려진 요즘 일부러 찾아 들으며 공부를 하는 사람들도 있고 심신을 릴랙스 하는데도 이용하곤 하는데, 그렇다면 사람들이 선호하는 대표적 백색소음의 종류는 어떤 것들이 있을까요?
상위 TOP 3 순위로 보도록 하겠습니다.
더불어 간단히 10 내외의 ASMR을 첨부합니다. 잠깐 감상해 보세요.
1. 차분한 빗소리
1순위로 꼽는 것은 개인적으로도 좋아하는 "빗소리"입니다.
차분하게 내리는 비의 화이트 노이즈는 불안한 마음을 안정시켜주는데 참 좋습니다. 때로는 궁상맞은 느낌이 들기도 하지만 어쨌거나 듣고 있으면 복잡한 마음이 어느 정도는 가라앉는 느낌이 들곤 합니다.
빗소리는 이럴 때 들으면 좋습니다.
- 수면 시
- 심신안정
빗소리 화이트 노이즈 ASMR (10")
2. 타닥타닥 장작 타는 소리
사람들이 두 번째로 많이 듣는 백색소음은 "장작 타는 소리"입니다.
타탁 거리는 나무 타는 소리는 빗소리와 더불어 가장 인기 있어 ASMR로 이 많이 사용되고 있습니다. 개인적으로는 수면을 취할 때 많이 듣는 소리이기도 합니다.
이럴 때 들으면 참 좋습니다.
- 수면 시
- 스트레스 심리적 안정
- 공부할 때
장작 타는 소리 ASMR (15")
3. 잔잔한 파도 소리
마지막 3위는 잔잔한 느낌의 "파도 소리"입니다.
빗소리와 더불어 수면을 위한 최고의 사운드라고 할 만큼 많은 인기가 있는 파도소리 백색소음은 ASMR로 만들어져 많은 사람들이 즐겨 듣곤 합니다.
주로 아래와 같은 경우 좋습니다.
- 숙면을 위해
- 불면증
- 스트레스 완화
잔잔한 파도소리 ASMR (10")
그 이외 화이트 노이즈 종류
위에서 말한 것처럼 사람들이 가장 많이 듣는 순위별 3가지 백색소음을 제외하고도 다양한 종류의 사운드들이 있습니다. 또한 그 효과도 다양하기 때문에 필요에 따라 자신에게 맞는 소리를 들어보아도 좋을 듯합니다.
위의 TOP 3 이외에 순위는 아니지만 아래와 같은 것들이 있습니다.
자신에게 맞는 것을 찾아보세요.
다양한 노이즈 종류
- TV, 라디오의 잡음 사운드
- 시냇물 소리
- 바람소리
- 풀벌레 우는 소리
- 주파수 소리
책을 좋아하는 분들이라면 오디오북도 좋습니다. 즐겨 듣는 배우 김태리의 오디오북은 흔히 말하는 백색소음(화이트 노이즈)은 아니지만 잔잔하게 흐르는 김태리의 목소리가 책의 내용과 더불어 빠른 수면에 들도록 도와줍니다.
잠이 잘 안 오거나 불면증이 있는 분들은 들어보셔요.
