매일 밤을 편안하게 숙면을 취할 수 있다면 얼마나 좋을까마는 대다수의 사람들은 그렇지 못한 것 같습니다. 아니 그보다 잠버릇이 심해서 옆에 있는 사람까지 제대로 잠을 잘 수 없게 만드는 경우도 있습니다. 사람들이 많이 가지고 있는 잠버릇 종류는 어떤 것들이 있을까요? 그중 최악의 잠버릇 3가지를 골라 보았습니다.
잠버릇 종류도 가지가지
무슨 기계도 아니고 한 번 딱 잠들면 아침까지 반듯하게만 누워 자는 사람이 있을까요?
개인적인 생각으론 그런 사람은 절대 없을 듯 합니다. 일단 중력 때문에 움직이지 않으면 피가 고이게 되지요.
자, 그러면 사람들은 어떤 잠버릇을 가지고 있을까요?
누구나 하나씩은 가지고 있기는 한데 차이점이라고 한다면 얼마나 조용한(?)가 입니다.
혼자 잔다면 모를까 누군가와 함께 자는 경우라면 잠버릇이 심한 사람은 타인에겐 곤혹스러운 일이 되겠죠.
사람들이 가지고 있는 잠버릇의 종류를 대강 이런것들 같습니다.
- 밤새도록 코를 골며 자는 유형
- 밤새도록 이를 갈며 자는 유형
- 코골고 + 이 갈고 자는 유형
- 가만 못있고 끊임없이 움직이며 자는 유형
- 밤새도록 중얼중얼 잠꼬대하는 유형
- 옆사람을 구타하는 유형
- 이불을 둘둘 말고 자는 유형
- 옆사람에게 들러 붙어 치대며 자는 유형
자, 이렇게 8가지 정도 안 좋은 잠버릇 유형이 있습니다.
여기서 얌전하게 자는 잠버릇은 제외하기로 하였습니다. 그런 사람은 뭐, 천사죠.
이 8가지 중에서 본인에게 해당하는게 있나요? 나 같은 경우는 있습니다.
바로 코골이, 이게 매일 그런건 아니고 몸이 피곤하거나 늦게 자면 꼭 코를 곤다고 하더군요. 몸이 엄청 피곤할 때는 코도 엄청 심하게 곤다고 합니다. 그게 가장 곤횩스럽지요.
가장 안 좋은 잠버릇 종류 BEST 3
그렇다면 가장 안좋은 습관은 어떤 걸까요?
서두에서 이야기했듯 이건 혼자 자는 건 제외하고 누군가 옆에서 함께 잘 경우입니다. 혼자 잔다면야 뭐 뭘 해도 누가 터치할 사람이 없겠지요.
누군가와 함께 수면을 취할 경우 고약한 잠버릇은 문제를 불러일으킵니다.
바로 타인의 수면을 방해하는 것이죠. 자신은 아침에 잘 잤다고 하는데 반대로 옆에 있던 사람은 제대로 수면을 취하지 못해 피곤해하는 경우가 많이 있습니다.
어떤 잠버릇이 가장 안 좋은지 3가지를 골라 보았습니다.
- 코골이 + 이갈이 하며 자는 유형
- 잠꼬대 심한 유형
- 옆사람을 치는 습관의 유형
자, 이렇게 골랐습니다. 대망의 1위는 역시 많은 사람들이 예상했듯이 코골이와 이갈이를 하는 사람입니다.
심하게 코를 골고 소름 돋도록 이를 밤새도록 가는 사람과는 절대 제대로 잘 수 없습니다.
피곤에 피곤에 나중에는 신경쇠약까지 걸릴 수 있겠지요.
결혼한 지 얼마 되지 않는 신혼이지만 남편의 코골이, 이갈이 때문에 각방을 사용하는 사람도 있을 정도입니다.
이건 클리닉을 받아보거나 의학의 도움을 받아야 한다고 생각합니다.
본인에게도 좋지 않을 수 있다고 합니다.
2위로는 잠꼬대입니다.
역시 수면에 예민한 사람은 옆에서 밤새도록 떠들며 자는 잠버릇이 힘들 수 있겠죠.
신기한 건 말을 붙이면 대화가 된다는 겁니다. 참 신기하죠?
마지막 3위는 몸을 치대 옆사람을 밤새도록 치는 경우입니다.
이건 잘못하면 큰일 나지요. 발로 차거나 주먹으로 치거나 하는 잠버릇 유형은 옆 사람에게 치명적일 수 있습니다. 그게 본인은 자느라 모른다 해도 옆에서 자다가 갑자기 봉변을 당한다면 어떨까요.
잠버릇 어떻게 고쳐야 할까
사실 곤하고 얌전하게 자는 사람은 참 부럽습니다. 특별한 잠버릇이 없이 그냥 잘 자는 사람 말이죠.
이런 사람은 옆에 누군가 있어도 그 사람 역시 깊은 숙면을 취할 수 있습니다.
잠버릇이 심한 사람은 그 원인을 알아야 합니다.
왜 그런가. 하는 것 말입니다. 몸이 피곤하거나 심한 스트레스로 인해 단발적인 성향의 잠버릇이 나올 수도 있고 그렇지 않고 오랜 기간 지속적으로 가지고 있는 수면 습관도 있습니다.
일단은 좋은 수면 습관을 위해선 아래와 같은 방법이 있습니다.
- 자신에게 맞는 적절한 베개사용
- 모로 누워 자는 방법
- 가급적 스트레스받지 않기
- 적절한 운동과 식습관
때로는 잠을 자는 자세도 영향이 있는 것 같습니다.
잠자는 자세에 따라서도 여러 가지 잠버릇을 보완해 나갈 수 있더군요.
아래 글이 도움이 될 수 있습니다.
https://blog.naver.com/2ppune/130120045292
<수면장애> 잠자는 자세별 건강체크 :: 이것만은 알아두자.
잠자는 자세별 건강체크 해외건강정보 잠자는 자세는 무척이나 많이 있습니다. 잠자는 자세별 건강체크, 꼭...
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잠버릇이 심할 경우에는 혼자만의 방을 써야 하는 경우도 있을 수 있습니다.
자신이 생각하기에 심하다고 생각된다면 누군가 - 전문의 -의 도움을 받는 것도 좋습니다.
요즘에는 수면 크리닉도 많이 있으니 어느 정도 도움이 될 수 있겠지요.
최악의 잠버릇 3가지를 이야기해 보았습니다.
오늘은 정말 편안하고 달콤한 잠을 잘 수 있기를 바라봅니다.
