스트레스를 풀어주는 간단한 운동 3가지 종류

일상생활, 혹은 회사, 직장에서 얻는 스트레스를 풀어주는 간단한 운동 3가지 종류를 알아보았습니다. 비교적 돈이 들지 않고 쉽게 할 수 있으며 꾸준한 활동으로 스트레스는 물론 건강까지 챙길 수 있는 일석이조의 효과를 보여주는 운동이라 하겠습니다.

직장생활을 하면서 매일 꾸준하기란 그리 쉬운 것만은 아닙니다. 하지만 건강을 위해 약간의 시간을 내 보는 건 어떨까요.

1. 간편하게 할 수 있는 런닝 (달리기)

러닝은 아침형 습관을 가지고 있는 사람들이 빼놓지 않고 할 수 있는 가장 기초적인 운동방법입니다.

달리기는 스트레스를 풀어주는 대표적인 운동이라고 할 수 있습니다. 또한 돈이 들지 않으며 단지 조금의 부지런함과 규칙적인 생활습관만 있다면 누구나 쉽게 할 수 있다는게 장점입니다.

달리기도 실내에서 할 수 있는 러닝머신을 이용하는 방법이 있고 실제 밖에서 할 수 있는 야외 달리기가 있습니다. 어떤 게 더 좋을지는 본인의 선택이지만 특별한 상황, 그러니까 날씨나 미세먼지가 많은 날이 아니라면 산책로를 따라 직접 달리는 것을 추천합니다.

달리기의 장점은 역시 폐활량의 증가와 건강한 신체, 그리고 스트레스 해소라고 할 수 있습니다. 아침의 달리기는 상쾌한 느낌이 들며 하루를 시작하는데 좋은 활력소를 가져다줍니다.

돈이 들지 않으며 필요한 것은 가벼운 러닝화 하나면 되지 않을까요.

두 번째로 스트레스 해소를 위한 운동은 명상과 요가가 아닐까 싶습니다.

어떻게 보면 이런 게 운동인가?라고 하는 사람들도 있겠지만 비단, 신체적으로 과격은 움직임이나 근육을 단련하는 것만이 운동이라고는 할 수 없지요.

마음의 평온함을 가져다주며 힐링할 수 있는 방법은 참 많습니다.

그중 사람들이 많이 활용하는 방법이 바로 명상이나 요가와 같이 자기 자신을 돌아볼 수 있는 방법들입니다.

처음 시작하기에는 뭔가 조금 어색하거나 몸에 맞지 않을 수 있겠지만 가만 자신을 들여다볼 수 있는 시간을 갖는 것 또한 자신에게 매일같이 따라오는 스트레스를 풀어버릴 수 있는, 그러므로 스스로의 힐링을 찾을 수 있는 방법이 아닐까 생각합니다.

뭔가 구체적으로 몸에 보이는 것이 좋은 분들은 근육과 몸매를 만들 수 있는 운동, 필라테스를 추천합니다.

어떻게 보며 요가와도 비슷해 보이긴 하지만 전혀 다른 목적이 있습니다.

필라테스 같은 경우는 현대인의 자세교정이나 몸매, 근육을 발달시킬 수 있다는 특이점이 있습니다. 물론 처음부터 잘할 수는 없지만, 그리고 어느 정도의 비용이 들 수 있지만 의외로 야외의 달리기보다 더 좋아하는 사람들이 있습니다.

신체적인 불균형이나 몸매 때문에 스트레스를 받는다면 당장 시작해 보아도 좋을 만큼 메리트가 있다고 생각합니다. 단지 직장인으로서 많은 시간을 낼 수 없는 조건에 있다면 조금 어려울 순 있을 것 같습니다.

하지만 이렇게 운동을 함으로써 전신 구석구석을 움직여 기본적인 스트레스를 풀어 줄 수 있다는 것만으로도 건강에 긍정적 영향을 주는 것만은 확실합니다.

하루를 살아도 맘 편하게 사는 게 좋습니다.

하지만 현대인의 삶은 그렇지 않습니다. 과도한 스트레스로 원형 탈모가 오는 사람들도 있고 이걸 이겨내지 못해 퇴직을 하는 사람들도 있습니다. 그 돈이 뭔지 스스로를 갈아내어 하루하루를 버티고 버티는 사람들도 많이 있습니다.