남성이나 여성이나 건강하고 좋은 피부는 나이에 상관없이 많은 관심을 받고 있습니다. 피부 관리법을 검색하고 찾는 이유가 바로 그것이죠. 단순하게 보이는 외모를 넘어 피부는 자신감을 좌우하는 이유이기도 합니다. 이번 글에서는 제 나이로 보이지 않는 건강한 피부를 유지하는 비결을 알아보았습니다.
계절이 바뀌는 시기가 오거나(간절기) 여러 공해와 같은 환경오염, 생활 습관에서 오는 불균형 등 여러 요인이 피부에 영향을 미치게 되는데 피부 관리는 기본부터 시작해야 한다는 것을 알아두셔야 합니다.
그러면 하나씩 정리해 보겠습니다.
1. 세안의 중요성
피부 관리의 첫 단계는 앞서 말한 것처럼 올바른 세안입니다.
우리가 '세수'라고 하는 이것은 많은 사람들이 단순하게 얼굴을 씻는 과정으로 생각하지만, 적절한 세안은 피부 건강의 70% 이상을 좌우할 만큼 매우 중요하다고 합니다.
아직 올바른 세안법을 모르시는 분들은 참고해 보세요.
| 올바른 세안법 : 미지근한 물로 얼굴을 헹군 후 피부 타입에 맞는 클렌저를 사용합니다. 과도한 세안(예 : 세게 문지르는 행위)은 오히려 피부 장벽을 손상시키는 원인이 됩니다. 찬물 보다는 미지근한 물을 이용하세요. |
2. 보습의 중요성
그다음은 보습입니다.
세수를 한 다음에 피부가 빠르게 말라가는 것을 느낄 수 있을 텐데요, 보습은 노화를 예방하고 건강한 피부를 유지하는데 필수적인 부분이라고 할 수 있습니다.
특히 요즘과 같이 추운 날이나 건조한 계절, 그리고 실내 난방이 강한 환경에서는 피부의 수분이 빠르게 마르기 때문에 보습제를 꾸준하게 사용하는 게 좋습니다. 갈라지는 피부 체험해 보셨나요? 바람에 살이 따갑다면 보습이 필요합니다.
보습제로는 여러 가지가 있는데 보통은 이런 것들입니다.
- 히알루론산 성분의 보습제
- 세라마이드 성분의 보습제
- 수분 크림
- 저자극 보습제
보습은 세안과 연결되어 있는 것으로 생각하시면 됩니다. 또한 평소에 피부가 잘 마르고 건조한 분들은 늘 수분크림이나 자극이 적은 저자극 보습제를 틈틈이 발라 주는 것이 좋아요.
개인적으로 뿌리는 워터는 추천하고 싶지 않습니다. 내 경우에는 더 안 좋은 것 같더군요.
3. 연령별 피부 관리 포인트
연령별로 피부를 관리하는 법도 약간씩 차이가 납니다.
아무래도 아기 피부랑 성인 피부는 근본적으로 다르죠. 피부는 나이에 따라 변화하기 때문에 그 나이에 맞는 피부 관리 방법이 필요합니다.
내용이 길기 때문에 그냥 간단하게 정리해 보자면 다음과 같습니다. (이후 내용은 차후에 다시 정리해서 적어 볼게요.)
나이대별입니다.
- 20대 : 유분 조절과 기본 보습에 집중하는 게 좋음
- 30대 : 이때부터 노화, 초기 노화 방지를 위한 항산화 관리 시작 (비타민C, 레티놀 등)
- 40대 : 주름이 생기는 시기, 주름 개선과 탄력 집중케어 (안티에이징)
- 50대 : 이때부터는 집중 관리
대체적으로 이런 순서로 피부관리는 진행이 되는데요, 피부의 노화만 보더라도 세월이 가는 게 야속한 맘이 더 크게 들 때도 있습니다. 언제나 탱탱하고 광나던 시절일 것 같지만 안티에이징을 신경 쓰고 주름과 탄력을 케어해야 하는 시기가 누구에게나 옵니다.
피부는 좋을 때 관리 잘하세요.
4. 음식과 생활, 그리고 피부
사실, 우리가 먹는 것과 자는 것, 그리고 생활하는 방식이 우리 피부에 영향을 준다는 걸 알고 계신가요? 전혀 상관없는 이야기가 아닙니다. 뭘 먹는지, 얼마나 잠을 자고 휴식을 취하는지, 생활 패턴은 불규칙하지 않은지, 이 모든 것이 여러분의 피부 건강과 관련이 있습니다.
피부를 아름답게 가꾸기 위해서는 건강한 라이프스타일(Life Style)을 습관화해야 합니다. 몸이 건강하면 피부도 건강하죠.
우선 먹거리를 볼까요?
피부에 좋은 음식
우리가 매일 먹는 음식 중에서 특히 피부 건강에 좋은 음식이 있습니다. 여러 음식을 고루 먹는 것도 중요하지만 특히 다음과 같은 종류의 음식을 꾸준하게 섭취해 보세요.
물론 좋다고 과하게 먹는 건 좋지 않습니다. 규칙적으로 적정량을 먹는 게 중요해요.
- 피주에 필수적인 비타민 A, C, E 가 풍부한 채소, 과일
- 오메가 3 지방산 함유 음식
예를 들어 오메가-3 지방산이 함유된 연어나 아보카도와 같은 음식은 피부 장벽을 강화해 주는 역할을 하기 때문에 꾸준하게 섭취하면 좋습니다. (물론 다른 영양성분과 효능도 있습니다.)
규칙적인 수면
음식과 마찬가지로 중요한 게 또 하나 있는데요, 바로 '잠'입니다. 흔히 수면은 보약과 같다는 말이 있는데 잠을 푹 잘 자게 되면 그만큼 피부가 회복하는 시간을 충분히 가질 수 있기 때문에 도움이 됩니다.
수면은 보통 어른 기준으로 하루 7시간 정도의 숙면이 좋다고 합니다. 이렇게 숙면을 취하게 되면 피부 재생과 회복에 큰 도움이 된다고 하는군요. 아마 날밤을 새고 눈 아래 다크서클과 초췌한 모습을 겪어보신 분들은 이 말의 뜻을 알 거예요.
- 하루 7시간 숙면
- 규칙적인 수면 시간을 정할 것
그 외에도 여름이면 자외선 차단제를 꼼꼼하게 발라주는 게 좋고, 겨울에는 차가운 바람이 있기 때문에 보습에 초점을 맞추고 케어해 주는 것이 좋습니다. 의외로 겨울에 각질이 많이 일어납니다. 보습제품 많이 발라주세요.
한 줄 정리
아무리 관리를 한다고 해도 나이를 넘어설 수는 없다는 거 알아요. 하지만 어떻게 관리하느냐에 따라 제나이로 보이지 않는 건강한 피부를 유지할 수 있습니다.
피부 관리의 핵심은 단순하게 비싼 제품을 얼굴에 무작정 바르기만 하는 게 아닙니다. 자신에게 맞는 일상생활의 루틴을 만들고 꾸준하게 실천하는 데 있습니다.
나이에 상관없이 아름답고 건강한 피부, 동안 피부를 유지하고 싶다면 자신만의 일상 루틴을 만들어 보세요. 그리고 꾸준하게 실천하는 겁니다.
어때요? 혹시 잠자기 전 씻지 않고 그냥 잠들진 않겠죠?
