겨울철에 마시면 좋은 차(茶)는 여러 종류가 있습니다. 이번 글에서는 겨울철 건강 챙기는 허브티 종류를 몇 가지 추천해 보고자 합니다. 차가운 몸을 따뜻하게 해 주거나 면역력을 올려줌으로 감기예방에도 도움을 주는 여러 종류의 차들이 있습니다. 간단하게 하나씩 보기로 하겠습니다.
허브티는 쉽게 말하면 식물의 꽃이나 잎, 또는 열매나 뿌리등을 이용해 만든 차(茶)입니다. 따뜻하고 다양한 효능을 가지고 있어 참 좋습니다. 예를 들면 로즈마리 같은 경우는 혈액순환에 참 좋다고 하는군요.
1. 로즈마리
로즈마리 허브티 같은 경우는 앞서 말한 것처럼 혈액순환을 촉진해 주고 기억력과 집중력을 향상해 줍니다. 집중력을 필요로 하는 일을 하는 분들에게 좋은 차가 아닐까 생각합니다.
또한 항산화 성분이 있기 때문에 노화예방에도 도움이 된다고 하는군요.
- 장점 : 혈액순환, 기억력 · 집중력 향상, 노화예방 등
- 단점 : 많이 마실 경우 위장에 자극을 줄 수 있습니다.
2. 캐모마일
캐모마일 허브티는 개인적으로도 가끔 마시는 차입니다.
특히 진정 작용에 좋고 불면증이나 스트레스, 기타 불안한 마음을 완화시켜 주는데 좋기 때문에 직장인 분들에게 특히 괜찮은 허브티가 아닐까 생각합니다.
많이 마시면 졸음이 오기 때문에 운전 전에는 가급적 피하는 게 좋다고 합니다.
- 장점 : 진정작용, 불면증과 스트레스 완화, 소화기능 개선, 염증 완화 등
- 단점 : 많이 마실 경우 졸음이 올 수 있습니다.
3. 페퍼민트
우리에게 익숙한 이름 페퍼민트 허브티는 아마 아시겠지만 입 냄새가 심한 분들에게 좋습니다. 기본적으로 구취를 제거해 주는 효과가 있고 소화가 잘 안 되는 분들에게도 좋은 차입니다.
두통이나 편두통이 있는 분들도 페퍼민트 차를 마시면 도움이 된다고 합니다.
- 장점 : 소화기능 개선, 구취제거, 두통·편두통 완화 등
- 단점 : 과다 섭취할 경우 위장 자극 가능성
4. 로즈힙
면역력이 떨어지는 겨울철에 더 좋은 로즈힙 허브티는 비타민 C가 풍부하여 면역력 향상에 도움을 줍니다. 또한 피로해소에도 좋기 때문에 따뜻하게 마셔주면 좋습니다.
항산화 작용성분이 있어 노화예방에도 도움이 됩니다.
단, 로즈힙은 칼륨 함량이 높기 때문에 신장이 좋지 않은 사람은 가급적 섭취에 주의를 해야 한다는군요.
- 장점 : 면역력 향상, 피로해소, 항산화 작용, 노화예방
- 단점 : 칼륨성분 함유, 신장이 약한 사람은 섭취 주의, 칼로리 높음.
5. 루이보스
루이보스 허브티는 커피를 끊은 사람이나 카페인에 약한 사람에게 좋은 허브차입니다. 카페인이 함유되어 있지 않기 때문에 부담 없이 마실 수 있다는 장점이 있습니다.
따뜻하게 마셔보세요. 항산화 작용을 하여 노화예방에도 좋습니다.
- 장점 : 카페인이 함유되어있지 않음. 항산화 작용, 노화예방 등
- 단점 : 테아닌 함유, 많이 마실경우 졸림. 칼로리 높음.
허브티 선택 시 주의점
따뜻하게 마시며 여러 몸에 좋은 효과를 보여주는 허브차는 건강에 도움이 되는 부분도 있지만 많이 마실 경우에 어느 정도의 부작용도 있다고 합니다.
특히, 임산부나 수유 중인 분들 또는 특정 질환을 앓고 있거나 약을 복용하고 있는 분들이라면 허브티를 마시기 전에 담당 전문의에게 꼭 물어보세요. 특정차는 부작용이 있을 수 있다고 합니다.
- 과다 섭취 시에 위장 장애
- 불면증
- 두통
- 속 쓰림 유발
- 기타
하지만 하루 2잔~3잔 정도는 좋습니다. 혈압이 높은 분들은 루이보스와 같이 카페인이 없는 허브차를 마시는 게 좋고 불면증이 있다면 캐모마일과 같은 차가 좋습니다.
